Odłożyłem cardio i po tygodniu przyszlo mi 1.3 kg :/ nie wiem czy to woda, obwody się nie zmieniły ale żyły są mniej widoczne. Może to dlatego że ostatnio zjadłem dużo twarogu i mi woda podeszła czy to możliwe ? Możliwe, że Cię podlało. Musisz też spojrzeć szerzej na dietę w ostatnim okresie 1-2 tygodni czy w okresie świąteczno-noworocznym nie [...]
Ja bym obstawiał więcej glikogenu i wody bo to za szybko by Ci skoczyło, a to dość logiczne po odstawieniu cardio.
spróbujesz i bedziesz wiedział ja nie dawałem robic solidnych interwałów po nogach, ale cardio wchodziło super
W takim razie postaram się ,,odgradzać" trening siłowy nóg oraz interwały biegowe przynajmniej jednym dniem przerwy, robiąc w tym czasie na przykład cardio lub po prostu dzień przerwy.
[...] wrzucić jakiegoś splita ze względu na więcej ćwiczeń akcesoryjnych, główne boje zachowane, będę pracował na dużych ciężarach nie mam zamiaru się pompować 100 na martwy :P Na tą chwilę diete trzymam keto, 2700kcal, do całości chce dorzucić cardio 2-3x w tyg po treningowo ok 25min na start Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-02-21 08:13:19
ok 70 % jesli chodzi o cardio max i masz po sprawie natomiast jesli chodzi o biceps to waski yyyyyy podchwytem tez kiedys cwiczylem w domk, moim zdaniem sile bicepsa nawet mozna rozwinacv podciagajac sie, rzezbe ciut tez ale mase... ciezko oj ciezko...
aktywność i tak już wysoka, można zamienić cardio po siłowni na jakieś kompleksy burpees, swingi wioślarz w formie interwałów i obserwować, a jest w diecie w ogóle z czego ciąć jeszcze. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-13 14:13:36
A Ty trenujesz cokolwiek? Bo to co najmniej trzeci temat, a szczegółów prawie nie ma... Silowe 3xtydz. +20min cardio po kazdym treningu Jakich szczegolow? Zmieniony przez - K19988 w dniu 2016-04-18 22:18:28
Nie masz się co obawiać o jakikolwiek katabolizm, śmiało rób cardio i nawet jak progres stanie to dokładaj sobie po 5minut.
jesli nie masz klopotow z tlsuczem - tylko na tej partii -- ja bym dodal po kazdym trenig u na silowni , ew jesz cze z ranan czczo -- 30-40 miut trengnu aerobowego - tetno 60 -70% cardio max (220 minus wiek) rowrek stacjonarny, truchty polecam =- ozcywscie pewne zminy w dietce za pewne no i cwicz skosne brzucha
Po co chcesz brać spalacz skoro nie masz żadnego treningu? Jutro sobie weź przed cardio/siłownią
Najlepszym sposobem na zwiększenie apetytu będzie cardio albo interwał. Tutaj bez dwóch zdań to najlepsza opcja no i tak jak już było napisane ilość błonnika, nie przesadzać z nim no ale za mała ilość też nie będzie dobra. kolejna sprawa to nie cisnąć tylko pełnoziarnistych rzeczy, zwrócić uwagę na to co dobrze Ci się trawi, co dobrze przyswajasz, [...]
[...] - aeroby - trening - suple Dokładnie w tej kolejności Dieta zrób to sam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Aeroby po treningu siłowym 30-45 minut 75% cardio max, do 5 sesji tygodniowo. Trening na rzeźbę znajdziesz w cyklicznym gr. 6, albo 5 w zalerzności od zaawansowania Suple, tu tajzalerznie od twojego stanu zdrowia i [...]
Moje zdanie - trening, żeby go nazwać treningiem musi być konkretny. Jeśli po siłowym Masz siłę na cardio to coś jest nie tak... Czytaj działy treningowe i podwieszone tam tematy. Co do diety - w ten sposób masz lipe, musisz mieć kalorie policzone, ponownie podwieszone tematy się klaniaja. A dietę też wrzucaj z regulaminem działu. Generalnie - [...]
[...] się z treningami, jeśli w szkole siedzisz 9 godzin. Może rozłóż na 4 dni lub spróbuj FBW? Zależnie od stażu i doświadczenia ;-) 12km to jest żaden wysiłek, wcale nie trzeba tego wliczać:-D Ale z resztą się zgadzam - rower to świetne cardio i nie zaszkodzi nawet jak po treningu dasz go więcej. Btw. 12km w 40 minut? jakie ty masz tempo jazdy?
Licząc, że będę miał te treningi siłowe 3-4 razy dziennie, czy po ćwiczeniach siłowych mogę dodać cardio? A jeżeli tak to ilę mogę sobie pozwolić?
A jakby po ćwiczeniach siłowych zostawić te cardio i także dodać 2 razy tygodniowo HIIT, także będzie w porządku czy już za dużo? :) Zmieniony przez - KrisAMV w dniu 2014-03-08 17:49:25
A jakby po ćwiczeniach siłowych zostawić te cardio i także dodać 2 razy tygodniowo HIIT, także będzie w porządku czy już za dużo? :) Zmieniony przez - KrisAMV w dniu 2014-03-08 17:49:25 Wg mnie trochę za dużo jak na pierwsze tygodnie masówki. W końcu chcesz jakieś wzrosty, tak? :-) Ogranicz się na razie do tego interwału, a potem będziesz [...]
[...] jest zajechany, czyli mocno spowolnil, bo odbiera to z aglodowke i musisz mocno go nakrecic, chocby ciezkimi treningami. Byc mozne warto na pewien czas wrzucic ze 3-4 sesje cardio po 30 minut, aby to ruszylo, a w dalszym etapie zrezygnowac z jego wykonywania. Niestety bez jedzenia waga nie urosnie, wiec trzeba jakos sie przelamac do dzialania.
A ja polece S.A.W'a z Treca, trening mi zajmuje z cardio jakos 1,5/2h i po zakończeniu treningu ciągle mi mało :D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
